Premium coaching nodrošina visaptverošu atbalstu gan uztura, gan treniņu jomā.
179 EUR mēnesī
- Divas uztura konsultācijas mēnesī (1h)
- Personalizēta treniņu programma
- Treniņu pārbaude (jūsu iesūtītas video atskaites)
- Darbs TRUECOACH platformā
- Atbalsts treniņu, uztura un aktīva dzīvesveida jautājumos
Sākumā Tev tiek nosūtīta aptauja, kurā Tu sniedz detalizētu informāciju par pieredzi svaru treniņu jomā, uzturā, kā arī par Tavu veselību kopumā. Pirms norunātā sākuma datuma tiek sagatavots pirmais darbības plāns un tiek izrunāts uztura dienasgrāmatas formāts. Treniņu galvenais mērķis ir vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošana, ar fokusu uz spēka, muskuļu masas palielināšanu un individuālu mērķu sasniegšanu. Individuāli Tev sastādīts treniņu plāns paredz darbu trenažieru zālē, vai mājās ar papildus aprīkojumu – dažāda stipruma garās pretestības gumijas, ja iespējams – saliekamo hanteļu komplekts. Lai analizētu tehniku, Tu filmēsi vingrinājumu izpildi no dažādiem leņķiem un pievienosi tos TRUECOACH sistēmā. Treniņi tiek pārbaudīti 1-3 dienu laikā, tiek sniegta analīze par tehnisko izpildījumu, darba svaru. Pakalpojums paredz arī izmaiņas treniņu programmā pēc nepieciešamības (piemēram, atvaļinājums). Coachinga mērķis ir palīdzēt Tev saprast, kāpēc mēs darām to, ko darām, lai arī pēc sadarbības beigām esi ekipēta ar prasmēm un zināšanām veselīga, aktīva dzīvesveida uzturēšanai.
Sadarbības pirmās 3 -7 dienas būs jāpilda uztura dienasgrāmata (formāts tiek pielāgots katrai klientei individuāli), lai sniegtu informāciju par uzturu ikdienā. Satiekoties uz 1h garu virtuālu uztura konsultāciju 2. un 4. nedēļas laikā, tiek uzlaboti ēšanas paradumi un tiek strādāts pie Tevis izvēlēta mērķa sasniegšanas, vai progresa vēlamajā virzienā. Mēs fokusēsimies uz esošās uztura ainas pakāpenisku uzlabošanu, pārliecinoties, ka katras izmaiņas ir izrunātas, pamatotas, harmoniskas.
Starp konsultācijām 1x nedēļā mēs sazināsimies uz mini tekstveida sarunu, lai pārliecinātos, ka visi jautājumi ir uzdoti, viss notiek pēc plāna un kā mēs to gribam. Darbam izmantosi platformu TRUECOACH, kurā ir messenger, treniņu kalendārs ar saplānotiem treniņiem un vingrinājumu video, uztura sadaļa un progresa analīzes rīki.
Pēc nepieciešamības veicam check-in – tukšā dūšā jānomērās, jānosveras, jānobildējas konkrētā veidā. Šīs check-in dienas ļauj atbilstoši izvērtēt nedēļas progresu un veikt izmaiņas treniņu plānā, uztura plānā/sistēmā, ja tādas izmaiņas paredz izvēlētais mērķis.
Lai sadarbība ir veiksmīga, ir nepieciešama atdeve no abām iesaistītajām pusēm, lai visa sniegtā informācija ir pareiza, visas bažas ir izrunātas un apspriestas – lai uzticība ir abos virzienos. Darbs nebūs veiksmīgs, ja nesaka, kas īsti notiek ar uzturu un treniņiem, vai sniedz nepilnu/nekorektu informāciju. Online sadarbība nodrošina Tev patstāvīgumu, bet parūpējas, lai darbības plāns ir pārdomāts, optimāls un individuāls, un iespēja sazināties ar mani katru dienu, izrunāt problēmas, uzdot jautājumu noteikti ir liels bonuss. Ja ir apstiprinātas medicīniskās diagnozes (piemēram, ēšanas traucējumi, 2.tipa cukura diabēts, traumas), iespēja sadarboties ar mani tiek izvērtēta indivuduāli. Lai darbotos savas kompetences robežās, precīzus uztura plānus es neveidoju.
Pakalpojumu var izmantot ilgāk nekā mēnesi, ja ir nepieciešams. Pēc pieredzes, labākie rezultāti ir sasniegti, ja ir kopā strādāts vismaz 2-3 mēnešus.
Ieguldījums – 179 EUR mēnesī, priekšapmaksa, tiek izrakstīts rēķins.
